腰痛持ちのための大殿筋ストレッチ

朝起きる前に試してみてください。

①仰向けに寝て左足を持ち上げ右に腰をひねる（おしりが伸びるように）。

②左手で仙骨部を軽く押す（左肩はベッドにつかるように）。この姿勢を10秒キープ。

③反対側も行います。

朝はからだが冷えて硬くなっています。起きる前にストレッチをしてから1日をスタートしましょう。